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[血型减肥] 不再好「难瘦」!O型人的完全减重指南

2020-06-10  点赞976   浏览量:702

你认为下列哪几项饮食方式会浇熄O型体质减肥的梦想?

1.牛奶麦片强健好体力
2.餐餐蔬菜全穀低热量
3.素食主义豆类蛋白质

其实,这三项,都会让O型失了追求瘦身的浪漫精神。

对忠于自我、好恶分明、好胜心强、易走火入魔的O型人来说,只要那关键点火人出现,减肥就像一块小饼乾。有鑒于他们爱比较、不服输且赋予理想、容易对感兴趣的事物全力投入的个性,任何难题只是他们挂在心头上要做不做的选择而已。

但在O型理想主义下,恐怕失算了在终点的大门前的那颗「绊脚石」。

根据美国自然疗法Peter J.D’Adamo医师所提倡的「血型疗法」,依照不同血型分别有四种适合的饮食及运动方式。某些特定食物营养、运动只要没符合到对应的血型,恐怕注定是个胖子。

O型人的「绊脚石」-不适合长期吃素与高碳水

为最早出现血型,当时的人类以狩猎为生,主要依靠动物性蛋白质熬过艰困的打猎生活,所以饮食上最不可或缺的就是蛋白质,因此发展出强力的消化系统。

1.体内分解肉类蛋白质的酵素是其他血型的三倍多
2.胃酸多,对肉食消化能力极佳
3.当蛋白质不足时,O型人会感到身心疲劳
4.甲状腺素偏低,多摄取含碘食物

O型人个性急躁,容易发生暴饮暴食,需注意放慢进食速度,且虽首重肉类蛋白质摄取,以利增加代谢力,但尽量以低脂为主,多摄取好油(如:omega-3),且需配合蔬果均衡摄取,以免增加三高疾病的发生。

少澱粉,高蛋白

现代化精緻饮食其实很不利于O型健康,可踩高蛋白饮食,避免食用穀物、豆类、马铃薯、麵条、麵包类等澱粉过多的食物。

适宜:蔬果、肉类、海鲜、鱼肉、海藻
避免:小麦、玉米、豆类、乳製品、糯米

*tips:猪肉不适合摄取过多

需要运动释放压力,适合各类型体能运动

O型有过度活跃、易累积压力、发脾气的倾向,且肾上腺素相较于其他血型会偏高,因此需制定完整且固定的运动计划去释放排解,如一旦停止运动或消极懒散,会因为没有发洩出口容易烦躁、易怒。基本上适和各类型体能运动,如:跑步、重训、游泳、飞轮。

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